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Hola!
Soy Nicole, me dicen Pitu y estoy feliz de compartir este espacio contigo!
La práctica del yoga me acompaña desde hace más de diez años y actualmente mi práctica se centra en el Ashtanga Yoga, una disciplina que me ha enseñado el valor de la constancia, la presencia y la respiración.
Hace siete años acompaño a personas a desarrollar una práctica que fortalece el cuerpo, calma la mente y cultiva una relación más consciente con uno mismo.
Mi formación integra Hatha Yoga Tradicional, Vinyasa Flow, Yoga Restaurativo, Animal Flow®, respiración funcional (Oxygen Advantage®) y Embodiment, permitiéndome enseñar el movimiento desde una mirada integral.
Nos vemos en el mat!
Acerca de las clases:
Ashtanga Yoga
Es una práctica dinámica que sincroniza respiración y movimiento en una secuencia progresiva de posturas. Desarrolla fuerza, movilidad, flexibilidad, estabilidad y concentración.
Desde las primeras clases aprenderás las bases para construir una práctica personal, avanzando de forma progresiva y respetando siempre tu nivel, tus tiempos y tu proceso.
Vinyasa flow
+ lab de movimiento
Una práctica dinámica y creativa donde cada movimiento fluye al ritmo de la respiración. Cada clase propone una secuencia diferente para desarrollar fuerza, movilidad, equilibrio y conciencia corporal.
Además, integraremos herramientas del Hatha Yoga como pranayama, bandhas, kriyas y otras prácticas que te permitirán comprender la práctica desde una mirada más amplia.
Nuestras clases son un espacio para comprender el yoga en profundidad.
Cada semana dedicaremos un tiempo a explorar un tema específico a través de drills y ejercicios complementarios, desarrollando capacidades como fuerza de core, compresión, movilidad de caderas y columna, estabilidad y fuerza de hombros, equilibrio, respiración y control corporal.
También profundizaremos en aspectos fundamentales de la práctica como respiración, bandhas, drishti y filosofía del yoga, entendiendo no solo cómo practicar, sino también por qué practicamos y cómo llevar estas enseñanzas a la vida cotidiana.
Horario:
Ashtanga Yoga
📅 Lunes y miércoles
🕡 18:30 a 20:00 hrs
Vinyasa Flow + Lab. de Movimiento
📅 Jueves y sábados
🕙 10:00 a 11:30 hrs
¿Necesitas otro horario?
Si estos horarios no se ajustan a ti, también puedes optar por:
✨ Clases privadas 1:1 (presenciales u online), completamente adaptadas a tus objetivos, nivel y disponibilidad.
✨ Clases grupales en otros horarios, coordinando previamente.
Pack de clases:
✨ 8 clases al mes: $45.000
✨ 4 clases al mes: $30.000
✨ Clase suelta: $10.000
Si realmente quieres conocer y sentir la práctica de Ashtanga, te recomiendo practicar al menos un mes. Una sola clase no alcanza para experimentar el proceso.
Importante:
* Al inscribirte en un plan, tu cupo queda reservado y no es necesario confirmar asistencia clase a clase
* Las clases se realizan aunque asista una sola persona.
* Tu plan comienza a contar desde tu primera clase y tiene una duración de 1 mes. Las clases no utilizadas dentro de ese período se pierden.
* Además, iré abriendo nuevos horarios para que, si un día no puedes asistir, tengas la opción de recuperar esa clase dentro del mes ☺️
¿Qué llevar?
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Mat de yoga (si no tienes uno, avísanos y te prestamos).
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Botella de agua (para hidratarte al finalizar la práctica).
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Una manta para la relajación final (tenemos disponibles en la sala, pero si prefieres usar la tuya, puedes traerla).
Recomendaciones para la práctica:
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Regálate este momento. Disfruta tu práctica y celebra el tiempo que te estás dando para ti.
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La respiración es tu guía. Más importante que la postura es mantener una respiración lenta, consciente y constante. Deja que sea ella quien marque el ritmo de tu movimiento.
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No busques la postura perfecta. Cada cuerpo es diferente y cada práctica también. Con paciencia y constancia, el cuerpo irá encontrando su propio camino.
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Escucha a tu cuerpo. Respeta tus límites, tus tiempos de descanso y tu nivel de energía. El yoga no se trata de exigir, sino de desarrollar una relación más consciente contigo.
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Practica con el estómago liviano. Te recomendamos no comer al menos 2 horas antes de la práctica para sentirte más cómodo/a durante el movimiento.
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Evita beber agua justo antes de comenzar. Si necesitas hidratarte, hazlo con anticipación y vuelve a beber al finalizar la práctica.
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Embarazo. Si estás embarazada, te recomendamos no practicar durante las primeras 12 semanas y retomar solo con la autorización de tu médico.
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Menstruación. En la tradición del Ashtanga Yoga se recomienda descansar durante los primeros tres días del ciclo menstrual, especialmente si el sangrado es abundante. Escucha tu cuerpo y elige siempre lo que sea más adecuado para ti.
